A esteira não é afetada pelas condições climáticas ou da estrada, proporcionando mais monitoramento do treinamento científico e mais diversão; a pressão nas juntas é 3-6 vezes menor do que no solo comum.
Precauções ao usar uma esteira:
Primeiro, faça um teste físico;se você tem mais de 60 anos ou tem histórico de doença ou medicação, você também precisa de um atestado médico. A segurança é sempre o primeiro princípio.
Use roupas adequadas, especialmente calçados esportivos que sejam confortáveis, caibam bem e tenham bom suporte.
Antes de usar, verifique se a esteira está posicionada de forma estável e se a superfície está seca.
Prenda o clipe do freio de emergência em suas roupas antes de começar.
O início mecânico da superfície geralmente fica para trás, então você deve ajustar lentamente a velocidade e o ângulo.
Aprenda a postura correta de corrida. Se você pisar com muita força, o chão irá tremer, o que causará maior desgaste do equipamento e aumentará a chance de lesões na articulação do joelho.
Ao se exercitar, olhe para frente, não vire a cabeça repentinamente e muito menos olhe para trás, o que fará com que você perca o equilíbrio.
Se o seu senso de equilíbrio não for muito bom, não segure objetos pesados nas mãos ao correr.
Não corra para trás na esteira ou faça movimentos extravagantes como nos anúncios.
Depois de terminar o treino, você deve deixar sua frequência cardíaca cair abaixo de 120 batimentos por minuto antes de pressionar o botão Parar.
Ao sair da esteira, você deve esperar até que a superfície esteja completamente estável.
Muitos acidentes acontecem no final do exercício.
Se você pesa mais de 140 kg, correr causará maiores danos às articulações dos joelhos.
Recomenda-se escolher outro equipamento aeróbico.
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