Ginásio de trampolim

 

Em comparação com a prática de exercícios físicos no solo, o exercício na cama elástica tem menos impacto nos membros, especialmente nas articulações das pernas, mas também pode alcançar bons resultados nos exercícios, exercitar efetivamente os músculos e fortalecer a função cardiopulmonar.

 

O equilíbrio e a coordenação do corpo também são exercitados, reduzindo a probabilidade de quedas e lesões no dia a dia.

 

Além disso, o exercício na cama elástica é uma parte importante do treinamento de integração sensorial para crianças e adolescentes.

 

A integração sensorial é a capacidade do corpo humano de usar seus próprios sentidos para inserir informações como visão, audição, olfato, paladar, tato, vestibular e propriocepção no cérebro, e o cérebro processa as informações de entrada e responde de acordo.

 

A integração sensorial insuficiente ou distúrbio de integração sensorial afetará a função coordenada de várias áreas funcionais do cérebro, dos órgãos sensoriais e do corpo, causando problemas na aprendizagem e na vida.

 

Os exercícios na cama elástica ajudam a integrar os sentidos vestibulares, fortalecem o senso de equilíbrio e também podem treinar a capacidade de coordenação olho-mão das crianças.

 

Ao mesmo tempo, fazer alguns movimentos mais difíceis de realizar na cama elástica pode promover o desenvolvimento do cérebro e desenvolver a inteligência.

 

Exercício-de aquecimento

 

Salto de contato na cama elástica

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros-, as mãos nos quadris, os joelhos levemente flexionados e salte levemente sem sair do trampolim.

 

Salto lateral na cama elástica

Ao pular, mude o peso para o lado esquerdo ou direito do trampolim, depois levante a perna oposta até os quadris e pule.

 

Salto lateral na cama elástica

Junte os pés, pule de um lado para o outro do trampolim e depois pule para trás.

 

Corra no lugar

Corra no centro do trampolim e comece a dar saltos leves em cada perna duas vezes antes de mudar para a outra perna.