Trampolim Rosa

 

1. Andorinha voadora no ar, deixa suas panturrilhas mais tensas

 

A chave para a andorinha voadora no ar é fechar as pernas e prendê-las, mas não fechá-las deliberadamente, apenas prendê-las naturalmente.

 

Depois de subir na cama elástica, deixe seu corpo pular para cima e para baixo regularmente.

 

Quando seu corpo conseguir se adaptar à regularidade dos pulos para cima e para baixo, aperte as pernas e caia como um cone.

 

Mantenha as pernas juntas e exerça força sem afrouxar.

 

Abra os braços para trás, como se estivesse fazendo exercícios de expansão torácica no chão.

 

Com o ritmo, abra ao subir e retraia ao cair e repita.

 

Quatro trampolins de oito{0}}comidas seguidos com música, e você pode relaxar, pular e descansar por uma oito-comidas antes de fazer o próximo grupo.

 

Quatro grupos são um conjunto completo de movimentos.

 

2. Asas de borboleta, exercitam a coordenação dos membros superiores e inferiores

 

Asas de borboleta significam que quando você pula na cama elástica, suas mãos estão abertas e suas pernas estão abertas para ambos os lados do corpo.

 

Todo o corpo se parece com uma borboleta abrindo as asas, por isso é chamada de asas de borboleta.

 

3. Transforme-se de casulo em borboleta, formando um núcleo perfeito

 

Quando o praticante salta, ele levanta as pernas e tenta manter as coxas próximas ao peito, e depois solta novamente quando cai.

 

Esta ação se parece com um casulo se transformando em uma borboleta, então a ação recebe esse nome.