1. "Toalha de gelo" caseira:Molhe uma toalha limpa, torça-a, coloque-a em um-saco de armazenamento novo e coloque-a na geladeira (não no freezer!) por 15 a 30 minutos.
Retire e aplique no pescoço, pulso ou testa, o que traz instantaneamente uma sensação de frescor, especialmente indicado para usar após atividades ao ar livre ou antes de dormir.
2. Ventilador + água gelada:Coloque uma tigela grande ou bandeja na frente do ventilador, cheia de cubos de gelo e água.
O vento soprado pelo ventilador se tornará uma brisa fresca depois de passar pela água gelada, o que é muito melhor do que simplesmente soprar pelo ventilador (semelhante ao princípio de um simples ventilador-de ar condicionado).
3. Resfriamento com um tapete frio:Limpe o tapete frio (tapete de bambu, tapete de vime, etc.) com uma toalha levemente úmida antes de ir para a cama.
A evaporação da água vai tirar o calor, deixando mais fresco para deitar sobre ela. Tenha cuidado para não-molhar demais, mantenha-o seco e confortável.
4. Gerenciamento de cortinas/janelas:Quando o sol estiver forte durante o dia, feche cortinas-de cores claras ou de sombra (especialmente em quartos voltados para o oeste) para bloquear efetivamente a entrada de calor no ambiente.
Abra as janelas para ventilação quando estiver frio pela manhã e à noite.
5. Spray "Mint Cool":Mergulhe algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou folhas de hortelã fresca em um pouco de água, coloque em um borrifador e leve à geladeira.
Pulverize na pele, na roupa ou no ar quando necessário, é refrescante e tem efeito repelente de mosquitos (observe que os óleos essenciais precisam ser diluídos, use com cuidado em peles sensíveis).
6. Beba mais água morna/água em temperatura ambiente:Depois de suar muito, beber água gelada irrita o estômago e os intestinos, e o corpo precisa de mais energia para se aquecer.
Beber água morna ou em temperatura ambiente pode saciar a sede de maneira mais eficaz, repor a água e ajudar o corpo a esfriar suavemente.
Você pode beber um pouco de água salgada ou água eletrolítica para repor o sal perdido.
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