Cinta de cotovelo atlética

Como usar a cinta de cotovelo esportiva corretamente

Muitas pessoas consideram usar cintas de cotovelo quando sentem dor no cotovelo durante o exercício. No entanto, se usadas incorretamente, as cotoveleiras podem não apenas deixar de fornecer proteção, mas podem até exacerbar a dor e até mesmo dificultar a mobilidade. Portanto, dominar a técnica correta de uso é o primeiro passo para tornar as cotoveleiras eficazes.

Depois de receber a cotoveleira, não se apresse em colocá-la. Primeiro, verifique a frente e a parte de trás da cinta e a orientação. A maioria das cotoveleiras tem marcações claras, como a orientação do logotipo da marca, a localização da abertura do cotovelo e o design da faixa antiderrapante interna-.

Normalmente, o lado com a tira de silicone antiderrapante fica voltado para dentro e a abertura da patela deve estar alinhada com o centro do cotovelo. Usá-lo ao contrário não só causará desconforto, mas também reduzirá significativamente seu efeito protetor, da mesma forma que usar sapatos ao contrário.

Em seguida, certifique-se de que a pele ao redor do cotovelo esteja limpa e seca antes de usá-lo. Se você acabou de suar devido ao exercício ou se sua pele está coberta de sujeira ou óleo, é melhor limpá-la primeiro. Isso evita que a cinta escorregue, mantém o interior limpo e prolonga sua vida útil.

Além disso, evite usar roupas muito grossas. Caso contrário, a cinta de cotovelo não se ajustará corretamente. Se suas roupas forem largas-, você pode arregaçar as mangas para que a cotoveleira fique em contato direto com sua pele ou usá-la através de uma fina camada de meia-calça. Isso fornece suporte e estabilidade mais eficazes.

A seguir, vamos passar para as etapas específicas para vestir. Se você tiver uma cinta de cotovelo-enrolável, enrole-a primeiro e depois puxe-a lentamente para cima a partir do pulso até a posição correta no cotovelo, garantindo que a abertura patelar esteja devidamente fixada contra o cotovelo. Seja gentil e evite esticar demais o material elástico.

Se você tiver uma cotoveleira com tiras ou velcro, coloque primeiro o corpo principal para garantir a posição correta. Em seguida, ajuste as alças de acordo com o seu conforto e suporte desejado. As tiras geralmente são enroladas-cruzadas ou fixadas horizontalmente para estabilizar ainda mais a cinta.