Cinesiologia de fita esportiva

Alívio da dor e inflamação:

Após lesões agudas (como entorses ou distensões leves) ou durante crises-de doenças crônicas (como tendinite do ombro ou tendinite patelar), eles promovem a circulação e reduzem a pressão nervosa, aliviando efetivamente a dor;

Eles também aceleram a dissipação de hematomas e inchaços locais.

Melhorar a função muscular e melhorar o desempenho:

Quando aplicado a músculos fatigados ou mais fracos (como o tríceps da panturrilha ou os músculos do manguito rotador), fornece suporte elástico suave para auxiliar na contração ou relaxamento muscular, retardar a fadiga e aumentar a resistência e a eficiência da produção de força. Ao melhorar a propriocepção, otimiza os padrões de movimento e melhora a coordenação.

Promova a recuperação e a postura correta:

Aplicar após o exercício para promover continuamente a circulação, acelerar a recuperação muscular e reduzir a dor muscular de início retardado (DMIT); para problemas posturais menores (como síndrome cruzada superior), a fita cinesiológica pode servir como uma ferramenta auxiliar, fornecendo sinais posturais suaves e tração para ajudar a manter a postura adequada.

Evite os seguintes equívocos comuns

1. Equívoco sobre a-fita multifuncional: a fita cinesiológica é uma ferramenta auxiliar e não pode substituir o treinamento científico, aquecimento-adequado, descanso adequado ou tratamento profissional. Lesões graves (como fraturas ou rupturas de ligamentos) devem ser tratadas por um profissional médico.

2. Equívoco de que "quanto mais apertado, melhor":-alongar demais ou enrolar demais pode prejudicar a circulação, causando dormência, dor ou até mesmo danos à pele. A fita aplicada corretamente só deve produzir uma sensação suave de elevação após a retração.

3. Equívoco de "Aplicar aleatoriamente": Músculos diferentes e problemas diferentes (exigindo suporte? Relaxamento? Drenagem?) Exigem métodos de aplicação totalmente diferentes. A direção, tensão ou posicionamento incorretos não apenas tornam a fita ineficaz, mas também podem agravar o problema ou causar novos ferimentos.

4. Equívoco de que “uma aplicação dura para sempre”: a eficácia da fita diminui à medida que sua força adesiva diminui e a pele fica oleosa ou suada. Geralmente é recomendado não usar a fita por mais de 3 a 5 dias seguidos, pois a pele precisa de descanso.