Ciência Popular sobre Esportes
Não é aconselhável fazer exercícios com o estômago vazio
Praticar exercícios com o estômago vazio por um longo período no início da manhã esgota as reservas de energia do corpo, o que é prejudicial à saúde.
É melhor comer uma quantidade moderada primeiro e depois praticar atividades leves para ativar músculos, articulações e órgãos internos que estiveram em repouso a noite toda.
Exercícios extenuantes não devem ser realizados imediatamente após as refeições
Depois de comer, uma grande quantidade de sangue flui para o sistema digestivo.
Se exercícios extenuantes forem realizados neste momento, o sangue fluirá para os músculos, causando suprimento insuficiente de sangue ao sistema digestivo.
Isso retarda a motilidade gastrointestinal, afetando os processos normais de digestão e absorção e, em casos graves, pode causar dores de estômago, indigestão, úlceras e outras doenças.
Geralmente é mais razoável esperar 0,5 a 1 hora após uma refeição antes de iniciar qualquer atividade.
Evite beber excessivamente após exercícios extenuantes
Um grande influxo de água na corrente sanguínea dilui o sangue, aumentando o volume sanguíneo e sobrecarregando ainda mais o coração e os rins.
Também dilui os sucos gástricos, levando à diminuição da função digestiva e do apetite.
Após o exercício, beba uma quantidade moderada de água levemente salgada para repor o sal perdido pelo suor.
Nunca beba água não tratada, pois isso pode introduzir germes no corpo e causar infecções.
Dicas de segurança esportiva
1. Antes de praticar exercícios, verifique o campo e os equipamentos; vista sua roupa esportiva e tire relógios e joias.
2. Faça aquecimento antes do exercício movimentando os membros e torcendo a cintura; beba um pouco de água antes e depois do exercício; limitar exercícios extenuantes.
3. Siga as regras e seja cortês; evite ações perigosas; depois de todo o exercício, esfrie e recupere adequadamente.
