Kettlebell 24kg

O treinamento Kettlebell produz um duplo efeito de estimulação no sistema cardiopulmonar através de um modo de carga dinâmica exclusivo:

O treinamento Kettlebell usa alta-intensidade intermitente para ativar o coração e os pulmões.

Em alguns programas de treinamento com kettlebell, o balanço do kettlebell exige que o aluno complete de 15 a 20 movimentos explosivos em 30 segundos, de modo que a frequência cardíaca aumente rapidamente para 80% a 90% da frequência cardíaca máxima (cerca de 150 a 170 vezes/minuto).

Estudos demonstraram que 12 semanas de treinamento com kettlebell podem aumentar o consumo máximo de oxigênio (VO₂max) em 12% -15%.

Essa carga intermitente simula a "resposta de luta-ou-de fuga" na natureza e promove um aumento na frequência cardíaca e no volume ventricular esquerdo por meio de estimulação periódica por hipóxia, melhorando assim a resistência cardiopulmonar.

Otimize a função pulmonar e melhore a microcirculação.

O controle respiratório frequente nos movimentos do kettlebell (expirar ao exercer força e inspirar ao retornar ao estado original) fortalece a resistência dos músculos respiratórios, enquanto a contração e compressão repetidas dos músculos promovem o retorno do sangue venoso.

Os treinadores Kettlebell apresentam um aumento médio de 8% a 10% na capacidade pulmonar e 20% na densidade capilar, melhorando significativamente a tolerância ao exercício de pacientes com doenças respiratórias crônicas.

Em termos de prevenção e controle de riscos de doenças cardiovasculares.

O treinamento com Kettlebell pode prevenir eficazmente a aterosclerose, melhorando a função endotelial (a biodisponibilidade do óxido nítrico aumentou em 18%) e diminuindo a pressão arterial em repouso (a pressão arterial sistólica diminuiu em média 8-12 mmHg).

Um estudo-de acompanhamento realizado pela Universidade de Helsinque, na Finlândia, mostrou que a incidência de doença coronariana na população-de meia-idade e idosa que treinava com kettlebells três vezes por semana foi reduzida em 37%.