O bambolê também é chamado de bambolê.
É popular entre o público por sua leveza, beleza e pequeno espaço para prática.
Usuários qualificados podem obter melhores exercícios e desenvolvimento da cintura, abdômen, nádegas e músculos das pernas, e podem efetivamente melhorar a flexibilidade e flexibilidade das articulações da cintura, quadril e joelho.
Além de ser um brinquedo geral, o bambolê também é frequentemente usado em competições, apresentações acrobáticas ou como ferramenta para perder peso.
O bambolê pode ser substituído pelo bambolê da ginástica artística, que não exige equipamentos altos do local.
Os praticantes fazem o bambolê girar ao redor do corpo, movendo-se pelos membros ou outras partes do corpo.
Quanto mais tempo o arco gira em torno de uma parte do corpo, ou quanto mais arcos uma pessoa gira ao mesmo tempo, maior será o nível.
Este esporte não exige alta qualidade.
A amplitude de movimento das articulações do corpo não excede a amplitude fisiológica normal de atividade.
É um movimento natural adequado para pessoas de diferentes idades.
1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros-, braços às 3 e 9 horas atrás de você, segure o bambolê a 30 cm de distância do seu corpo. Inspire, levante o peito e tente apertar as omoplatas.
2. Gire o bambolê no sentido horário.
3. Retorne à posição inicial e gire o bambolê no sentido anti-horário até que a mão direita esteja diretamente acima da cabeça e a mão esquerda atrás dos quadris. Segure por 10 segundos, respire lenta e profundamente e depois retorne à posição inicial.
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