A melhor maneira de melhorar os braços e adeus{0}}a gordura é praticar mais flexibilidade e estabilidade nas omoplatas.
O objetivo é ajudar a melhorar o corcunda e reduzir efetivamente a gordura nas costas e nos braços!
Exercício de modelagem de ombros e costas com halteres pequenos, persista por 30 dias, melhore braços, ombros e tchau{1}}tchau gordura, escolha um peso de 1-2kg, se você não tiver halteres pode usar uma garrafa de água mineral.
Ação 1
Levante as mãos para a frente com os cotovelos ligeiramente dobrados
Aperte seu núcleo e abra as mãos para os lados
Em seguida, estique-os para cima ao mesmo tempo
Inspire e retorne à posição original
Repita o exercício 12-15 vezes como uma série
Ação 2
Posição em pé, levante as mãos para os lados
Expire e contraia a cintura e o abdômen
Role as mãos no sentido horário e anti-horário
20 vezes cada
Tenha cuidado para não encolher os ombros ao girar
Ação 3
Manter a posição preparatória da ação anterior
Expire e contraia a cintura e o abdômen
Segure os halteres com as duas mãos e levante-os para frente
Em seguida, cruze as mãos alternadamente para cima e para baixo
Tenha cuidado para usar totalmente os músculos do peito
Repita o exercício 15-20 vezes como uma série
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