Luvas de ar para boxe

Antes de começarmos, devemos compreender que o boxe não é uma competição de força bruta. O mesmo se aplica ao treinamento Punching Mitts, que se alinha a muitos princípios de combate real-relaxamento, consciência de distância e foco.

O treinamento Punching Mitts segue os mesmos princípios:

 

Relaxamento

Mantenha seu corpo relaxado; só então você poderá dar socos mais rápidos e nítidos.

 

Conscientização sobre distância

Sempre mantenha a distância de ataque através do movimento dos pés.

 

Foco e Precisão

Mantenha sua mente clara e focada.

 

Treinamento básico de luvas de perfuração

Geralmente, um ou dois dos seguintes métodos são usados:

 

Treinamento de soco único

Isso envolve golpear com um único soco (reto, gancho, gancho).

 

Treinamento de socos combinados

A mão alvo pre-define combinações comuns de socos, como gancho frontal-reto para trás, direto para trás-gancho frontal ou combinações 1-2, 1-2-3.

 

Treinamento Defensivo

Concentre-se apenas em treinar movimentos de evasão, tremores-de braços e bloqueio. Isso ajuda a desenvolver bons hábitos defensivos e melhora suas técnicas defensivas. É comumente usado para aquecimento-e relaxamento-. Usar um alvo para treinamento defensivo também é um método excelente.

 

Ofensivo-Treinamento Defensivo

Este treinamento combina evasão e tremor-de braço, enfatizando a coexistência de ataque e defesa.

 

Potência Total (Força Total)

O método de treinamento mais comum, normalmente usado para treinar resistência física e sensação de golpe. Sua característica é força total, com socos contínuos em velocidade máxima e potência total.

 

A seguir, forneceremos uma explicação detalhada, usando o treinamento mais básico de Punching Mitts de soco direto como exemplo.

 

O que é um soco direto? É um soco onde a trajetória é uma linha reta. Ao socar, a articulação do ombro serve como eixo, a articulação do cotovelo fica perpendicular ao solo e o braço é balançado como um chicote. Quando o punho entra em contato com o alvo, todo o braço fica tenso repentinamente, a palma da mão voltada para baixo e, após o golpe, o braço se retrai rapidamente em linha reta.