Problemas de postura
O ombro saliente não fica mais forte apenas pelo condicionamento físico, mas também por causa do problema de postura.
Problemas que afetam o temperamento, como ombros inclinados, protuberâncias e pescoços salientes, podem causar músculos trapézios grossos.
Estes estão relacionados ao fato de que os músculos do peito e dos ombros estão muito tensos, a força de rotação externa do pescoço, costas e ombros é muito fraca, um lado do músculo está muito tenso e o outro lado da força muscular é muito fraco, o corpo ficará desequilibrado e esse problema de postura ocorrerá no longo prazo. Em termos profissionais, é chamada de síndrome cruzada superior.
Por exemplo: curvar-se e curvar o peito ao caminhar, projetar habitualmente o pescoço ao brincar com telefones celulares e ir para o trabalho, a coluna cervical está sob pressão de longo-prazo e, com o tempo, os músculos do ombro e do pescoço ficarão excessivamente tensos, e os músculos trapézios ficarão tensos e, com o tempo, eles se tornarão fortes e rígidos.
Ao mesmo tempo, a curvatura da coluna torácica também mudará com as alterações na coluna cervical.
Quando a coluna torácica fica tensa, o corpo usa a coluna lombar e a coluna cervical para compensar a força, engrossando os músculos trapézios.
Além disso, o músculo trapézio é um grupo muscular muito ativo e fácil de exercitar.
Em quase todos os movimentos dos membros superiores, os músculos trapézios estarão envolvidos no auxílio da força sem que percebamos, talvez quando carregamos uma bolsa ou objetos pesados de um lado.
Como fazer um levantamento terra romeno padrão
Ação:
a: Fique próximo à barra com os pés afastados na- largura dos ombros e use uma pegada invertida para agarrar a barra um pouco mais larga que as coxas. Levante a barra do suporte e deixe-a repousar sobre o quadríceps.
b: Estenda os quadris para trás até não conseguir mais alongar os isquiotibiais e os glúteos. Antes da próxima repetição, contraia os glúteos, empurre os quadris para a frente e retorne a parte superior do corpo à posição inicial.
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