Treinamento físico em escada de agilidade
As escadas de agilidade, também conhecidas como escadas de velocidade, são um tipo de atividade ou jogo semelhante à amarelinha, realizada por meio de uma escada macia ou de corda colocada no chão.
As escadas de corda aumentam a flexibilidade e acrescentam interesse à vida cotidiana, tornando-as adequadas para todas as idades.
Tipos de escadas de corda
A variedade diversificada e colorida de escadas de corda no mercado pode tornar a escolha de uma confusa.
A verdade é que geralmente podem ser divididos em duas categorias: fixos e ajustáveis (neste caso, se o espaçamento entre as escadas é fixo ou ajustável).
O que é treinamento em escada de corda (treinamento em escada de agilidade)?
Uma escada de agilidade, comumente conhecida como escada de corda, é uma ferramenta para treinamento de footwork.
O treinamento com escada de corda é um método de treinamento que usa cordas-em formato de escada para melhorar o trabalho de pés, a flexibilidade e a agilidade do atleta.
Basquete, futebol, tênis e boxe exigem alta velocidade de trabalho de pés.
Uma prática comum nesses esportes é o treinamento em escada de corda (treinamento em escada de agilidade).
Os benefícios do treinamento em escada de corda (treinamento em escada de agilidade)
Como ferramenta primária para treinamento de footwork, as escadas de agilidade são altamente benéficas em muitos esportes que exigem footwork rápido, como basquete, futebol, vôlei e tênis.
1. As escadas de agilidade podem melhorar o trabalho rápido dos pés e aumentar a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação.
2. O treinamento em escada de agilidade fortalece os pequenos grupos musculares nas solas dos pés, tornozelos e joelhos, reduzindo o risco de lesões nos membros inferiores.
Também pode melhorar a natureza rítmica dos movimentos corporais.
3. As escadas são uma ferramenta de treinamento versátil, melhorando a velocidade e a aceleração em todas as direções.
O treinamento repetido em escada de corda fortalece a memória de velocidade do sistema nervoso, permitindo que você faça movimentos rápidos em todas as direções quando necessário.
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