Pedal de fitness, também conhecido como pedal de passo.
É uma placa plana baixa e ajustável.
Pode ser usado para diversos treinamentos aeróbicos e de força.
Além disso, pode ser utilizado para exercícios de peso corporal, bem como halteres ou barras.
Manual de segurança para exercícios de step
(1) Escolha roupas esportivas confortáveis e respiráveis;
(2) Beba uma certa quantidade de água. Beba 200-500ml de água potável meia hora antes do exercício.
Como o exercício de pedal duplo é um exercício de alta-intensidade que inevitavelmente causará muita transpiração, os praticantes devem repor a água a tempo de garantir que o corpo tenha água suficiente;
(3) Pare de comer 1 hora antes do exercício (se necessário, coma uma pequena quantidade de frutas e vegetais de fácil digestão, ou alimentos líquidos);
(4) Aqueça totalmente.
Como os principais movimentos do exercício de pedal duplo são subir na prancha, sair da prancha, virar a prancha e pular na prancha, é importante aquecer as coxas e tornozelos e alongá-los totalmente.
(1) Ao descer da prancha, preste atenção na mudança do centro de gravidade;
(2) Durante o exercício, recomenda-se beber uma pequena quantidade de água a cada 15 minutos (princípio: pequenas quantidades e múltiplas vezes);
(3) Após o exercício, você deve alongar totalmente, principalmente as pernas e quadris.
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